暗闇フィットネス６選！クラブ感覚を味わえる東京・横浜・大阪の暗闇ジム特集

暗闇フィットネスは急増中の全く新しいフィットネスの形。

クラブで夜通し踊り倒す。ライブやフェスが大好き！
そんな方にオススメしたいのが暗闇フィットネス。

ダイエットは自分のライフスタイルに合致するかが“超重要”です。

なんで??
…それはダイエットや痩せるためには継続しなければ始まらないから……！

普通のジムにある地味なランニングマシンやトレーニングマシンに飽き飽きしていませんか？
『でも体型維持やダイエットのためにジムに通ったり、ジョギングを頑張らなきゃ！』そんな風に頑張りに頑張りを重ねてストレスに感じていませんか？？

そんな貴方にささぐ暗闇フィットネスのメリットや特徴を徹底比較！実は結果にコミットで有名なライザップグループも暗闇フィットネスに参入していたりします。

暗闇フィットネスのメリットや特徴

暗闇フィットネスにはどんな特徴があるのでしょうか？まずはリストアップしてみました！

1. 暗闇＋音の没入感
2. 暗闇だから人目を気にせず集中できる
3. 非日常の空間を楽しめる
4. 楽しい！だから続けられる
5. 短時間で消費カロリーも高い
6. 食事のアドバイスが付くジムも

それぞれの特徴を掘り下げてみます。

暗闇＋音の没入感

クラブやライブハウスは暗闇＆閉鎖空間で大音量！暗闇での大音量は音楽にのめり込む一つの理由ではないでしょうか？
クラブやライブハウスで音に夢中で乗るのが好きな人であれば、暗闇フィットネスを選ぶメリットがあります。

ダイエットの近道＝ライフスタイルとの合致＝暗闇フィットネスなら続けやすい！となるはずです。
音に合わせて動いているうちに自然とエクササイズができちゃいます。

暗闇だから人目を気にせず集中できる

ジムなどでフィットネスをしている時に人目が気になりませんか？

1. 化粧崩れ
2. 必死な表情
3. 息切れ

暗闇フィットネスなら全部気になりません！
実際問題、必死に・息切れするような運動をした方がダイエットには効果的です。
でも必死な表情や息切れした様な時に人目があると集中できなくなってしまいませんか？
暗闇フィットネスなら必死な表情や息切れ、メイク崩れも全く気にしないでOK!

非日常の空間を楽しめる・だから続く！

クラブやライブハウス・フェスで非日常を求めている人も多いのではないでしょうか？
暗闇フィットネスなら非日常感覚でジム通いができます。

人が楽しさを感じるタイミングは非日常を感じた時です。退屈さから過去にジム通いが続かなかったり、ダイエットでジョギングを始めても辛い面ばかり感じて続かなかった人も多いのではないでしょうか？

でもクラブやライブハウス・フェスなら通える！そんな人なら暗闇フィットネスは楽しみながら続けられるジム通いが可能なはずです。

エンタメ性が盛り込まれているプログラムも多く、普通のジムに飽きてしまっていたり、無機質なランニングマシン・サイクリングマシンに限界を感じている人も暗闇フィットネスを検討する価値があります。

短時間で消費カロリーも高い

暗闇フィットネスは【短時間＆高い消費カロリー】が特徴！

1レッスンの45分で600〜800kcalを消費するとしている暗闇フィットネスもあります。

消費カロリーの計算方法は色々な方法がありますので、一概に数字だけでは語れない部分もありますが、消費エネルギーの多いトレーニングが実践できるのが暗闇フィットネスの一つの特徴です。

食事のアドバイスが付くジムも

ダイエットには食生活の改善も欠かすことの出来ない重要な要素です。

人の体はエネルギーをできる限り保持するようにできています。このエネルギーの貯蔵庫こそが体脂肪なのですが、単純に運動でカロリー消費を増やしたからといって、体脂肪がグングン減ってダイエットに成功するわけではありません。

記事後半で食生活とダイエットの関係は少し深掘りしますので、後半もぜひご覧ください。

暗闇フィットネスに通う理由がダイエットの人は、食生活の改善も視野にいれることが重要です。

単純に食べないダイエットは続きませんし、リバウンドのリスクが高いことが知られています。重要なのは『食べる物の質』です。
食事のアドバイスが付属している暗闇フィットネス（EXPAとリアルフィット）も存在しています。

暗闇フィットネス６選

クラブやライブハウスのような空間でエアロバイクを漕ぐスタイルの暗闇フィットネスの原型はNY発祥のSoul Cycleにあり、同スタジオは全米で82店舗まで急拡大中のアメリカでも注目のフィットネス業態です。

日本での暗闇フィットネスはエアロバイク、トランポリン、ボクササイズ、ファンクショナルトレーニング、チューブトレーニング、ヨガなどなど様々なバリエーションが登場しています！

フィットネス業界の大手企業も続々と参入してきている暗闇フィットネスは今後も全国に増えていきそうです。

暗闇フィットネス６店舗、その後に地域別の順にご紹介していきます！

EXPA(エクスパ)(旧：VIVANA)

EXPA（旧：VIVANA）はあのRIZAPの新業態！

• ファンクショナル × 暗闇フィットネス × カウンセリング＝ EXPA（旧：VIVANA）

ファンクショナルトレーニングはカラダの機能と動作に則ったトレーニング方法で、馴染みのあるトレーニング方法として体幹トレーニングなどもファンクショナルトレーニングに該当します。

EXPA（旧：VIVANA）最大の特徴は無料カウンセリングにあります。RIZAPで培った顧客のダイエットを成功させるカウンセリングと食事指導が無料で提供されます。

RIZAPと聞くと結果にコミット以外だと『高額』というキーワードを思い浮かべませんか？

驚くなかれ、EXPAは他の暗闇フィットネスと同等の価格帯です。

RIZAPではマンツーマンの個室トレーニング＋毎日の食事指導など、きめ細やかなサービスがゆえに高価格です。対するEXPAのトレーニングは一体多数ですので価格は一般的なジム・暗闇フィットネスと大差ない価格帯です。

暗闇フィットネスは消費カロリーをウリにしているジムが多いですが、実際ダイエットとなると食生活の改善と効果的なトレーニングの組み合わせが重要です。単に消費カロリーを高めただけでは痩せるには不十分です。また、消費カロリーが高いエクササイズは空腹を感じやすく、過度な食事制限やカロリー消費により飢餓スイッチが入ってしまうと痩せにくい体質にもなりがちです。

上図では、食事制限だけに限った解説をしていますが、激しい有酸素運動も筋肉量を減らしてしまう事が知られています。激しい有酸素運動も食事制限だけのダイエットも中断した時のリバウンドのリスクを高めてしまいます。これらを避けるためには筋肉量を維持しつつ、体脂肪を落としていく食事と運動方法を選ぶことが重要です。

EXPAではRAIZAP流のトレーニング方法と食事指導がダイエットを成功に導きます。

「RAIZAPは高すぎる！」と価格で二の足を踏んでいた人にもEXPAはオススメです。
ただ、東京都内の5店舗展開（池袋/銀座/高田馬場/八王子/大森）と埼玉の大宮に1店舗と関東圏以外の人は通いづらい点がデメリットです。

結果を出すフィットネス【暗闇ダイエットEXPA】

REAL FIT

REAL FITは東京都内３店舗、埼玉（大宮）に１店舗を構える【食べながら痩せる】を徹底サポートする暗闇ジム。

サーキットトレーニング（有酸素運動とファンクショナルトレーニングの組み合わせ）で、体ひとつ（もしくは重りなどを使った）で行うエクササイズが中心となります。

EXPAと同じく、サイクリングマシンなどの機器は使用しません。
次からご紹介するFEELCYCLEやb-monsterといった機器を使った暗闇ジムと差がありますので、好みによって選びたいところです。

リアルフィットはダイエットを成功に導く秘訣があります。

返金保証・食事のメールサポートは、ライザップなどの高額なパーソナルトレーニングによくあるサービスなのですが、リアルフィットに関しては低価格にもかかわらず食事へのサポートが付属しています。置き換え食も無料で付いてくるので、上手に活用すればダイエットの成功はグッと近づきます。

返金保証が付いている点も安心のポイントと言えそうです。

リアルフィットではトレーニング中の心拍数をモニタリングし、確認しながらエクササイズが可能です。
なんで？心拍数？？となるかもしれませんが、体脂肪には燃えやすいとされる心拍数があり、エクササイズ中の心拍数をモニタリングすることで、より効率的なエクササイズが可能になります。エクササイズ中の消費カロリーも確認できるため、モチベーション管理にも役立ちます。

REAL FIT (リアルフィット)

FEELCYCLE

日本でいち早く暗闇フィットネスの業態を始めたのがFEELCYCLEです。
運営の大元は全国展開をしているヨガスタジオのLAVA（ラバ）で、FEELCYCLEに関しても全国31店舗を展開しています。（開店予定2店舗を含む）
2012年の1店舗目から急拡大しています。

初心者向けプログラムから消費カロリーの高い上級者向けプログラムのほか、チューブを使ったトレーニングまで7種のプログラムが提供されています。

暗闇フィットネスで最も多くの店舗数を構え、朝7:00〜夜23:00までの長時間営業ですので、通いやすい立地・時間帯から選ぶという観点からオススメのジムです。

FEELCYCLE

千葉県内の暗闇ジムならオルタナ

女性専用で30分間のプログラムが特徴の暗闇バイクスタジオ「オルタナ」は千葉県内（千葉駅・津田沼）に2店舗展開中。市川店も今冬オープン。

女性専用の暗闇空間で人目を気にせずエクササイズに集中することができます。

オルタナのプログロムラムの特徴は、、、
30分間で大量発汗＋高消費カロリーができる女性専用のメソッドにあります。

ライト会員（月4回:8000円）、レギュラー会員（月8回:10000円）、マスター会員（月25回:12000円）と希望の回数プランからライフスタイルに合わせた選択が可能です。

OLUTANA（オルタナ）

b-monster

ボクササイズ × 暗闇フィットネス ＝ b-monster.

ボクシングは非常にハードな運動で、一般人がボクシングの1ラウンド（3分）を行っただけでヘロヘロになってしまうほど疲れます。

b-monsterでは1回のトレーニングで消費するカロリーは驚きの800kcal以上にも及ぶとか。

トレーニングメニューは高強度インターバルトレーニングという有酸素運動と筋トレを組み合わせることで短時間での脂肪燃焼効率を高める手法を取り入れています。

専用の心拍計を装着してトレーニングを行うため、自身の消費カロリーをモニタリングできます。

b-monster

jump one

トランポリンエクササイズ × 暗闇フィットネス ＝ jump one.

トランポリンは台の反発でジャンプしているので大した運動にならないように感じるかもしれませが、沈み込んだときの負担をこらえるため十分に筋力を使うエクササイズが可能です。そのため短時間での消費カロリー高いエクササイズとして定評があります。
また、トランポリン台は不安定なため、体幹の筋肉を自然と鍛えることが可能です。

簡単なステップ要素のトランポリンエクササイズから徐々にステップアップし、ダンス要素を加えた高負荷なプログラムが充実しています。

サイクリングやボクササイズに抵抗感のある人でもトランポリンであれば手軽に感じて通いやすい点がオススメポイントです。

jump one

東京・横浜・大阪・埼玉・千葉：地域別の暗闇ジム

ここでは地域別で暗闇フィットネスを表にまとめていきます！いくら楽しめるエクササイズが充実している暗闇フィットネスでも家から遠くては通いづらいと思います。お近くの暗闇フィットネスから選ぶ際の参考にご活用ください。
※店舗数などは増減がありますので、詳細・最新情報は各社HPをご確認ください。

東京の暗闇フィットネス

東京にはFEELCYCLEを始め、多店舗展開を行っている暗闇フィットネスが多数あるため、通いやすい立地から選ぶことが可能です！

埼玉（大宮）の暗闇フィットネス

横浜・神奈川の暗闇フィットネス

神奈川県内には暗闇フィットネスを主体として取り組むジムはFEELCYCLEのみです。（その他のジムが似たような暗闇フィットネス風のトレーニングを取り入れている店舗はあります）

千葉の暗闇フィットネス

千葉県内の暗闇フィットネス・暗闇ジムは2店舗！

名古屋・愛知の暗闇フィットネス

名古屋市には栄や三宮など中心地区には暗闇フィットネスが出店しています。

大阪の暗闇フィットネス

その他の地域の暗闇フィットネス

安い順・暗闇フィットネスの価格帯比較

暗闇フィットネスの価格帯を比較してみました！安い順に並べてあります。

EXPAはキャンペーンで入会金無料と2ヶ月値引きが設定されています。キャンペーン終了期日は不明です。キャンペーン価格を反映すると半年程度の継続では暗闇フィットネスで最安値です。

暗闇フィットネスで痩せない？ダイエットを成功させるには？

ダイエット目的や体型維持の目的で暗闇フィットネスを検討している方も多いのではないでしょうか？
せっかく『暗闇フィットネスに通ったのに痩せない！』そうならないためにも以下を注意してください！

1. 通い続ける
2. 消費カロリーを過信しすぎない
3. 軽めに食生活の改善をする

暗闇フィットネスに通い続けることは大前提

どんなエクササイズ・トレーニングでも続けなければ痩せることはできません。
これはどんなダイエット方法（食事・サプリ・筋トレ）でも共通です。

消費カロリーを過信しすぎない

２つ目として消費カロリーを過信しすぎない点です。
１回の参加で400〜800kcalを消費すると表記している暗闇フィットネスもあります。カロリー計算は色々な方法がありますし、完全なものではありません。あくまで一つの参考程度に留めることをオススメします。

消費した分は食べてもOK??⇒絶対にNG!!

その理由は、同じカロリーでも太りやすい食べ物・太りにくい食べ物があるように、太る（体脂肪が増える）メカニズムは複雑です。単純な足し算引き算だけでは説明できません。
この解説を始めると非常に長くなってしまうので割愛しますが、糖質が多く含まれる食べ物（甘い物＆主食のお米やパンなど）は血糖値を上昇させやすく、同じカロリーの食べ物と比較して太りやすい傾向があります。

例えば、
『今日の暗闇フィットネスで400kcal消費した！』
⇒『スタバでフラペチーノ！』
これではいつまでも痩せることはありません。

軽めに食生活の改善をする

消費カロリーを過信しない！という前の項目と若干かぶりますが、ダイエット（減量・体脂肪をへらす）には食生活の改善が必須です。

暗闇フィットネスに通う理由が、

1. 運動でストレス解消
2. 健康のため
3. 体重・体型はあまり気にしていない

であれば食生活の改善は必須ではありません。

ですが、体重を減らしたい、ダイエットを成功させたい！という期待で暗闇フィットネスに通うのであれば軽めからでいいので食生活の見直しもした方が効果的です。

例としては、
オヤツ・間食⇒ヘルシーなフルーツ・カロリーオフの物に切替え
主食⇒お米やパンなど炭水化物を軽く減らす
副菜⇒サラダやチキンなど食べても太りにくいものを増やす
といった変更が効果的です。

ダイエット目的でオススメの暗闇フィットネス

暗闇フィットネス通い続けているにも関わらず、『暗闇フィットネスでダイエットに失敗するとしたら食生活が原因』です。

ただ、食生活の改善は簡単にみえて実はかなり大変です。

1. 個人差ある基礎代謝などを考慮
2. 摂取したカロリー量の算出
3. 5大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）の把握
4. 栄養バランスを考慮しつつ食べたいものを選ぶ・つくる

人体生理学・栄養学・料理の知識などが必要になります。

専門家によるカウンセリングなどはプライベートジムやパーソナルトレーニングジムなど、単価が高いジムの方が充実しています。ですが、暗闇フィットネスでもプロによるカウンセリングが付属しているジムが存在しています。

東京でダイエットに特化した暗闇フィットネスならEXPA

暗闇フィットネスで痩せない・ダイエットに失敗しないためにはご自身の状態の把握が大切です。

EXPA（旧：VIVANA）は月1回の無料カウンセリングとSNSを利用した食事指導があります。カウンセリングはもちろん一対一です！

EXPA（旧：VIVANA）の最大の特徴は運営元があのRIZAPという点です。RIZAP流のトレーニングとカウンセリング・食事のサポートが受けられます。

RIZAPとEXPA（エクスパ）の違い

RIZAPとEXPAの主な違いについて表にまとめてみました。

2ヶ月分で比較すると価格に10倍以上の開きがあります。もちろんサポート力という意味では本家RIZAPにかないませんが、RIZAPのメソッドを1/10近い安さで体験できると思うととてもオトクなのではないでしょうか。

EXPAは2017年11月にオープンしたばかりで店舗はまだ東京の池袋にしかありませんが、池袋が通える範囲でダイエットも前提としている方にオススメの暗闇フィットネスです。

RIZAPの食事と運動をこの価格で【暗闇ダイエットEXPA】