ダレノガレ明美のスタイルやダイエット方法を支えるジムの秘密

ダレノガレ明美さんは幼い頃、ソフトボールに打ち込んでおり、ポジションはキャッチャー！キャッチャー（捕手）といえばガタイがいい人を思い浮かべますよね。野球漫画のドカベンは主人公がキャッチャーなのですが、中学生の頃にソフトボール部所属だったダレノガレ明美さんはドカベン体型だったそうです。中学生の頃のピークで68kgあったダレノガレ明美さんは日系ブラジル人の父とイタリア人の母を持ち、体質的に太りやすいそうです。

高校卒業後、モデルになるまでにかなりの努力をしてダイエットを行ったものの、リバウンドや急な体重増加に悩んでいました。

そんなリバウンドしがちだったダレノガレ明美さんが美しいスタイルを維持している秘密に迫ってみます！

そんなダレノガレ明美さんが足繁く通うダイエットパーソナルトレーニングジムがあります。
ダレノガレさんのダイエット方法からスタイル維持の秘訣、通っているジムについてご紹介していきます。

ダレノガレ明美さんの現在の体重/スタイル

モデル・タレントとして活躍するダレノガレ明美さんですが、アパレルのプロデュース・スタイルブックの発売など多方面に活躍の場を広げています。

  • 生年月日：1990年7月16日
  • 出身地：ブラジル（サンパウロ）
  • 身長：164cm
  • 体重：43.8kg

体重は2017/9/7:本人Twitterより。ここから筋肉をつけて46kgまで増やしたいと発言しています。
現在のBMIは16.8ですが、46kgまで増やすと17.1とかなり普通体重に近づきます。最近は痩せすぎのモデルが海外で問題になるなど、単に痩せていればOKというような事は彼女も否定しているようです。

かつて68kgあったダレノガレ明美さん

体質的に太りやすかったダレノガレ明美さんは中学3年生のピーク時、体重が68kgあったそうです。

小6→52キロ
中3→68キロ
高3→49キロ

現在42キロ。
今日肉食べに行きます！
夏過ぎたので体型維持頑張ります！
引用元:ダレノガレ明美Twitter

2009年に高校卒業後、2012年にJJでモデルデビューしており、当時はかなり無理なダイエットも行っており、走ったりサラダしか食べない食生活などですぐにリバウンドしてしまっていました。

そんなダレノガレ明美さんが最終的にたどり着いたダイエット方法についてまとめてみます。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法

最も新しく、オフィシャルなダレノガレ明美さんの発言をチェックしてみました！
2017/6/29発売のスタイルブックにダレノガレ明美さんが実践しているダイエットの5つのルールが記載されています。

  1. クレンズジュースでカラダをリセット
  2. 美意識を高く持つ！
  3. キレイに痩せるにはトレーニングがマスト
  4. カラダを温めて、痩せやすいカラダに
  5. お風呂上がりは、必ずマッサージ

引用元:MY STYLE(ダレノガレ明美 著)

ご存じの方も多いと思いますが、ダレノガレ明美さんプロデュースのクレンズジュースがあり、食生活のメリハリを付けるために役立てています。

２の美意識を高く持つために、お気に入りの海外モデルさんの写真を待ち受けにしているんだそうです。

４や５のカラダを温めたり、マッサージなどのボディメンテナンスは抵抗力の向上や痩せやすい体質に変わるなどいいことづくめなことが知られています。トレーニングなどの努力を最大限にするには日頃のメンテナンスが重要です。

ダレノガレ明美さんはひとつだけ誰にも負けないと思っている事がダイエットだそうです。
同署に『食事制限も運動も習慣化出来るものでないとダメってこと。』記載があり、多くの失敗を重ねてきた彼女だからこそたどり着いた真理があります。

そんな彼女が体型時とボディメイクに足繁く通っているジムがあります。ダレノガレ明美さんが重視するダイエットの5つのルール：その３トレーニング（ジム）について詳しく掘り下げてみます。

ダレノガレ明美さんが通うジムの秘密

ダレノガレさんも自身で「食事制限も運動も習慣化出来るものでないとダメ」と言うように、いっときの無理で痩せても体型はすぐに元通りになりがちです。

食べないダイエット・食事制限は短期的に体重を落とすことは簡単です。
ですが、食べないでいつづける事は人間には無理です。

トレーニングもダイエットには間違いなく有効ですが、がむしゃらに頑張っても実は効率的ではないことが知られています。
（ウォーキングなどの有酸素運動の消費カロリーはそこまで多くないうえ、食欲にもつながりやすいため）

最も重要なことは、

  • 食べても太りにくいものに食生活を変更
  • 効率的なトレーニング方法を身につける

です。

食生活を健康的で痩せやすい食生活に変更しよう！⇒何を食べればいいか分からない。そんな経験はありませんか？
健康だから野菜を食べる！⇒実は脂肪を増やしやすい野菜があります。（玉ねぎ、根菜類、イモ類など）

健康的な食生活のつもりが実はダイエットとは真逆の行為の場合もあります。

甘い物やお菓子は極力避けた方がいいものの、全く食べないとストレスに感じてしまう人も多いと思います。息抜きで食べても太りにくい甘い物も存在しています。

そして、身体に必要な筋力を付けることは、引き締まった身体に役立ちます。筋肉が増えてしまうとムキムキになってしまったり、筋肉太りを気にされる方も多いですが、女性は筋肉が太くなりにくく、ムキムキにはなりにくいですし、筋肉は脂肪と比較すると体積が小さいです。
脂肪と筋肉は同じ重さであれば、体脂肪の方が面積が大きい事の図解
脂肪を減らして、筋肉を増やすと体重はそこまで変わらなくても、見た目が引き締まることになります。

芸能人ダイエットを真似て失敗する理由

芸能人オススメのスムージを飲んだのに逆に太った。そんな経験はありませんか？
芸能人が成功したダイエット方法を実践したのにダイエットに失敗するのには理由があります。

芸能人ダイエットのマネが失敗する理由

  1. 運動だけでも痩せない
  2. 商品（サプリやスムージなど）はあくまでサポート

芸能人やモデルさんがInstagramなどにオススメのエクササイズを紹介していたりします。ヒップアップや脚やせなどに効果的とされるエクササイズはそれぞれ効果的です。ですが本当に痩せたい場合、全身の体脂肪率を下げていく必要性もあります。その場合、そのエクササイズだけでは不十分です。

また、ダイエット目的でジョギングなどを始めたりすると空腹を感じやすいと思います。運動した安心感から食べてしまいがちですが、単に食べすぎてしまうと運動量を簡単に上回ってしまいます。するといつまでも結果が出ず挫折してしまいがちです。

ダレノガレ明美さんもクレンズジュースをプロデュースしています。

世の中には芸能人プロデュースのサプリやスムージなどがたくさんあります。なんとなく飲むだけで痩せる様に思ってしまいがちです。
上のTweetは分かりやすいですが、お昼はしっかり食べつつ、脂肪に変わりやすい夜ご飯はクレンズジュースとメリハリを付けています。

以上2点をまとめると……、運動と食生活をバランスよく整えていくことがダイエットやボディメイクには超重要！

ダレノガレ明美さんも通うような、パーソナルトレーニングでは食生活の改善のアドバイスも提供されています。

ボディメイクのプロが最短コースで痩せるための食生活とトレーニング方法をマンツーマンで指導してくれるから間違いのないダイエットが実践できます。

ダレノガレ明美さんが通うボスティ(BOSTY)の特徴

ダレノガレ明美さん始め、多くの芸能人が通うジムには特徴があります。
ダレノガレ明美さんも通うボスティのトップ画像

  • 完全個室
  • 個々に合わせたトレーニングメニューを考案
  • 食事のサポート

芸能人が通う条件の一つにプライベート空間を提供しているパーソナルトレーニングジム（プライベートジム）である必要があります。誰もが使えるトレーニングジムでは落ち着いてトレーニングできませんし、SNSの発達した現代で芸能人が普通のジムに通っていてはすぐに広まったり、さらされてしまいますよね。

その他の特徴としてはプロの専属トレーナーが一対一でトレーニングをサポートします。効率的で効果的なトレーニング方法を指導してくれます。

鍛えるにも痩せるにも食生活の改善はとても重要です。食べないダイエットや過度な糖質制限は体調不良の原因やリバウンドの原因になります。

適切な量と質の判断をプロが徹底サポートするからダレノガレ明美さんのような美Bodyが保てるというワケです！

ダレノガレ明美さんも通うボスティは、その他にも多くの芸能人が通っており、ダレノガレさんの影響で佐野ひなこさんも通うようになるなど芸能人が口コミで集ってきている今話題のパーソナルトレーニングジムです。

ボスティはどこにある？

ボスティは都内と大宮に合計7店舗（大宮店・銀座６丁目店は2018年5月中旬オープン）です。

BOSTY 六本木スタジオ BOSTY 恵比寿スタジオ BOSTY 銀座スタジオ
住所 東京都港区西麻布1-11-6 ホテル レジデンス六本木1108号室 東京都渋谷区恵比寿4-11-8 グランヌーノ202 東京都中央区銀座8-15-6　クリスタルスクエア銀座 4F
最寄り駅 六本木駅徒歩6分
乃木坂駅徒歩8分		 恵比寿駅東口徒歩5分　 新橋駅徒歩5分
東銀座駅徒歩3分
BOSTY 代々木スタジオ BOSTY 池袋スタジオ BOSTY 有楽町スタジオ BOSTY 大宮スタジオ
住所 東京都渋谷区代々木1-37-7 SHOW-A Bld304 東京都豊島区池袋2-40-13 VORT池袋1-B1F 東京都中央区銀座1-15-13 VORT銀座レジデンス805 埼玉県さいたま市大宮区仲町1-20-1 シルバービル２階
最寄り駅 新宿駅南口7分
代々木駅徒歩1分		 JR池袋駅徒歩5分 銀座駅徒歩6分
有楽町駅8分		 大宮駅徒歩3分

ダレノガレ明美さん最新のビフォーアフター


上のツイートはお尻のトレーニング始めて5ヶ月目とのこと。
現在は減量よりも増量：健康的に筋肉量を増やしてボディメイクを重視しているようです。定期的なトレーニングで姿勢が改善されたり、メリハリが出てきています。

ダレノガレ明美さんも通うボスティですが、その他にも多くの芸能人が通っていることが一部で話題になっています！
芸能人も通うボスティ(BOSTY)のホントの口コミとジムの評判・痩せないってあり得る？



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